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这个季节就是出门的大好时机，本尊君带着老爸老妈一脚油门上路！直接开到阿拉上海的水乡古镇——召稼楼！

绿波廊老师傅开的汤包店货真价实，纯蟹黄纯蟹肉，还有一包鲜掉眉毛的汤汁

如果想买点召稼楼的拆蹄带回去，推荐这一家。走到店铺门口，刚吃饱也会饿啊！实在太香了。

吃完了，还要去坐船，十块钱一人，感受一下水乡古镇的气氛

很多特产值得带回家，南北干货都有，干笋、各式粉丝、风鸭等等

三林肉皮一定要买一点带回家！

爷叔是拉着旅行箱来买东西的！

行动力分！

古镇游虽然不用做什么攻略

但如果腿脚不麻溜

可是要累死了

特别是中老年人

随着年龄增加行动力下降问题逐渐显现

这其实是“骨与关节”发出的“求救”信号！

中老年人行动力不足

绝非个例！

目前全世界骨质疏松症患者超过2亿人

我国骨质疏松症患者约有8,万

全世界有3.55亿骨关节病患者

骨质疏松和骨关节炎

已是危害我国人民健康的主要疾病之一

骨骼健康和关节健康需要兼顾

先来谈谈“骨骼健康”

30~35岁时，人的骨量达到最高峰值，35岁后骨量开始加速流失。不及时补充钙、留住钙，骨骼就会出现问题

再来谈谈“骨关节炎”

关节问题，病在软骨根也许在氨糖

氨糖是什么鬼？

患关节疾病的原因并不是骨骼发生了病变，而是软骨的破损，也就是合成软骨保护层的营养物质——氨糖含量不足。

关于氨基葡萄糖

作为软骨组织主要成分，氨基葡萄糖可以吸纳水分使软骨膨胀抵抗承受的压缩力，有助保护关节健康

30岁后

体内氨糖含量不断流失

直线下降

氨糖摄入不足

软骨保护层就会发生破损

骨与骨之间发生摩擦

人们就患上了难缠的关节疾病

那么如何在生活中提升行动力，保持“骨与关节”的健康？

每日摄取足量

钙质+维生素D+微量元素

补充钙、留住钙才能保持骨骼健康

微量元素“镁锌锰铜”

有助于骨胶原的形成

从而帮助留住钙

氨糖能抑制炎症发生，提高关节免疫能力

中国营养学会推荐，盐酸氨基葡萄糖建议值为毫克/天

患上骨关节炎不用慌！简单几招就有效（1）保持健康的生活习惯

（2）定期健康，积极预防

（3）合理的关节锻炼运动

（4）平衡膳食，专业补充营养素

（5）定期进行专业的骨密度测试

真期待像铁榔头一样始终拥有充沛的行动力。

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