健康长寿是每个人追求的目标。而想要拥有优质而长寿的生活，首先要拥有一颗健康“不猝死”的心脏。而现代医学发现，人类有60%以上的心脏疾病与心理因素有关。

早在古代，中国传统医学便指出，情绪与人体脏腑功能活动有密切的关系，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化对人体心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏等存在重要影响。古语总结为：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”气血运行不畅会导致各种疾病的发生，可见情绪对健康的影响很大。

在现代生活中，因长期工作压力过大等心理健康原因而出现的疾病也并不罕见。如：长期紧张焦虑的人容易患高血压症，引发心脑血管疾病，而高血压症患者的血压波动又与焦虑、抑郁情绪相关。美国著名的心脏病学家赫斯特指出:“胸痛最常见的原因并不是心脏病,而是与焦虑有关”。如果焦虑症状没有得到有效治疗，心脏自主神经功能失衡,并影响血小板及凝血功能,就会使冠心病发病率、心血管事件发生率和猝死发生率增加。

现代医学研究中，临床大数据研究也表明，人的情绪变化对身体健康的影响的巨大的，尤其是心脏。抑郁、长期压力过大、焦虑、生气、悲观、对生活不满、充满敌意等心理状况，可能导致心律不齐、心率波动、血压升高、心肌缺血等。近年，《美国心脏病学会》刊登的一项由美国西北大学和哈佛大学共同完成的新研究表明，心理健康和精神面貌与心脏病存在重要关联，乐观向上者心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。在这项研究中，西北大学芬伯格医学院教授达尔文·拉巴特及其研究小组对多项现有研究数据进行梳理分析，讨论了社会环境、心理幸福感以及干预策略在疾病防治中的有效性。他们发现，心态积极、有明确的生活目标者心脏病死亡风险比平均水平低约38％。

根据数据，研究者们分析总结出好心态对心脏健康的影响方式：

1.情绪变化直接影响人体内有害和有益激素水平，乐观心态可降低压力和焦虑激素（肾上腺素和皮质醇）水平，进而降低心率和血压，减轻心脏负担。

2.积极乐观者善于通过计划策略来管理压力源，而消极悲观者遇事首先认为自己无法控制，容易采取一些无效措施，导致压力叠加、体内炎症水平升高，心脏健康每况愈下。

3.乐观人群生活方式更健康，他们积极响应健康饮食推荐，多吃果蔬，少吃加工肉食和糖果，保持健康体重，同时吸烟和酗酒的行为比悲观者少。

那么，怎样做才能调节心态、保持心脏健康呢？

1.提高心理健康相关认知水平。

充实心理健康相关知识，在面临生活、工作中的各种矛盾和挑战时，积极合理应对。避免陷入极端情绪，避免长期负面情绪。

2.定期自我检视心理及生理状态。

定期自我检视，观察自己是否经常出现无法控制的容易急躁、焦虑、抑郁等不良情绪；做事的注意力和效率是否下降；是否工作压力过大，是否因无法完成自身各种社会角色所赋予的社会责任而痛苦。若发现已存在问题，需积极寻求各方面帮助。

3.正确对待自身情绪状态。

敢于面对自身存在的情绪问题，并积极进行调整，有条件者可定期进行心理咨询。在生活中，可偶尔进行一些瑜伽、太极、网球、羽毛球等放松活动，帮助改善情绪，保持身心健康。

参考资料来源：

[1]王向群.维护心理健康，保持健康体魄——“心身一体”的养生理念[J].心理与健康,(07):6-8.

[2]张小六.好心态益长寿[J].养生月刊,,42(05):.